Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Dostałem z marszu skierowanie od lekarza na badanie krwi i moczu pewnie żeby wykluczyć złe wchłanianie. Zaopatrze sie w blender, bo jedzenie ciężko idzie a picie gainera rzeczywiście nie sprawia mi kłopotów, więc przepis z płatkami, mlekiem, bananem i masłem orzechowym wygląda dla mnie idealnie. Twaróg z kolacji [...]
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Dostałem z marszu skierowanie od lekarza na badanie krwi i moczu pewnie żeby wykluczyć złe wchłanianie. Zaopatrze sie w blender, bo jedzenie ciężko idzie a picie gainera rzeczywiście nie sprawia mi kłopotów, więc przepis z płatkami, mlekiem, bananem i masłem orzechowym wygląda dla mnie idealnie. Twaróg z kolacji [...]
thx za odpowiedzi...powiedzdzcie mi jeszcze czy dobrze kombinuje: większa siła równa sie wieksza stymulacja mięsni równa sie wieksze przyrosty?:D bo własnei skoncyzłem cykl jetsem 10 kg do przodu (90kg,180 wzrostu) i chce twraz nabarc w kolejnym cyklu jeszce troche masy meisniowej a w 3cim to wyzrezbic. Z tego co mi powiedzieliscie chyba kupie [...]
B/T/W 1,7/2/7 gramów na kilogram wagi ciała... 1 posiłek: Musli z owocami suszonymi 120g b 10 t 4 w 77 390 kcal Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300g b 10 t 10 w 14 183 kcal Słonecznik, nasiona 20 g b 5 t 9 w 4 112 kcal Banan 120g b 1 t 0 w 26 114 kcal Oliwa z oliwek 10 g b 0 t 10 w 0 88 [...]
dales się nabic w butelkę kiedys robilismy tutaj przeliczenie, i za preparaty herbalife przeplacasz minimum 4 - 6krotnie porównując nawet z drogimi firmami oferującymi swoje produktu w sklepach stacjonarnych. chcesz fajny koktaj to zmieszaj: - owsiane - migdały - WPC w rpoporcjach zaleznych od zalozen diety 750g wpc, np vitafit - 32zł kg owsianych [...]
czyli podsumujmy bezsensowny plan , tragicznym podziałem partii ,z bezsensownymi ćwiczeniami , z masakryczną objętością treningową . Staż treningowy na siłowni: 2 - lata można śmiało powiedzieć że praktycznie na przysiadzie ćwicze 40kg - 12-15 powt , wyciskanie od 50 -60 kg 11-14 powt , na plecy mniejszy ciężar bo miałem kontuzje w dolnym [...]
poprzedzając pytania o wagę to ważę aktualnie 50,6 kg przy wzroście 169 cm . %-) No to musi być faktycznie potęga jeśli idzie o nogi %-), a ile centymetrów nabudowałaś w tym czasie?? Tak z ciekawości - bo jak dla mnie to masz sporą niedowagę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-11 07:51:47
Trenuje kick-boxing, posiadam zielony pas,waze 73 kg zapotrzebowanie ok. 3465 333gWW, 144gB, 51gT a oto jak wyglada moj dzień: -6.00 pobudka i takie suple jak: Fitmax BCAA + Glutamina 20g kreatyna mono 5g -sniadanie: * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek [...]
Ja słyszałem, że jak sie kiedyś zrobi 10 kg masy, potem z jakiejś przyczyny ona spadnie, np. po chorobie lub przez złe odżywianie i potem sie znowu powróci do ćwiczeń i diety to to szybko wróci, ale nie wiem ile w tym jest prawdy. Zresztą baaaaardzo wiele zależy od genetyki. Mój starszy jest świetnie zbudowany dzięki pracy fizycznej. Teraz nie [...]
to proszek usune z 2,3. po treningu proch zostanie i jak myslisz bedzie git?;) te 290g bialka to i z roslinnym wliczone ale mysle ze mowa tutaj ze przyjmuje sie 3g/kg wraz z roslinnym tak? o to mi glownie chodzi:D nie wiem czy mnie rozumiecie... Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-03-29 10:50:03
Tak w skrócie to na wadze +8 kg wyciskanie sztangi leżąc zaczynałem od 50 na serie teraz 85 (5 powt) podciąganie na drążku 5 powtórzeń teraz 10 dodam że przez pierwsze pół roku nie miałem diety. I teraz miałem 2 tygodnie przerwy z powodu kontuzji kolana Zmieniony przez - Szaikan122 w dniu 2018-03-21 15:22:34 Zmieniony przez - Szaikan122 w dniu [...]
podaj rozkład btw/kg masy ciala 1) 4 jajka całe 80g płatków owsianych duża garść rodzynek 25 ml oliwy z oliwek b 25 w 50 t 60 913kcal 2) chleb z masłem i mięsem / ryba/twarogiem pomidor 3) kasza/makaron durum / ryż brązowy mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko oliwa (nie mam wagi kuchennej więc [...]
Obwód przedramienia w : 29 Obwód klatki piersiowej w : 97 Obwód uda w : 50 Obwód łydki w : 38 Waga w : 73 Wzrost w : 184 Obwód ramienia w : 31 Obwód w pasie w : 88 Przy moim wieku i mojej wadze, aby utrzymać musiałbym spożywać około 2900 kcal? U mnie w sumie kcal 2047
Witam, chcę zaznaczyć ze jestem tu nowy i moge popełniać błędy :). A teraz do rzeczy w przyszłym roku tj lipiec 2017 chciałbym składać papiery do wojska. Czeka mnie tam test sprawnościowy który zawiera bieg na 3 km w 12 minut, 15 podciągnięć na drążku, 70 brzuszków w 2 mimuty i bieg wahadłowy w 30 sekund. Niedawno robiłem sobie ten test i wyszła [...]
cwicze na nim ok 50 min na najnizszym obciazeniu zeby zgubic pare cm z ud ale nie rozbudowac miesni. vs. dieta ? nie chce schudnac , waze 47 kg , 3 miesiace temu urodzilam dziecko i zostal mi cellulit i to jest moja zmora. sama sobie zaprzeczasz ;-) Słowo dieta kojarzy Ci się tylko z odchudzaniem? :-> Urodziłaś dziecko niedawno, tym bardziej [...]
5 cykli, 90 kg wagi, 130 wyciskanie... Jaki wiek oraz wzrost ma kolega? Irko ja bralem 50 mg turka i byla to optymalna dawka dla mnie
1-4 anapolon dawki między 50 a 200 mg piramidką 1-... omka 1000mg ew żeby podtrzymać mase z antka Anapolon daje przyrosty nawet po 12 kg w ciągu 4 tygodni ale wiesz że tego nie utrzymasz i wszystko spadnie jeśli nie pociągniesz cyklu dłużej choćby na omce ? Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-08-28 20:59:52
paczka doszła,byłaby już przedwczoraj,ale byłem poza domem. Wszystko ok, funky wykazał się uczciwością i solidnością debe, wyll <-słuchajcie, ja już brałem z usa, za pierwszym razem moja paczka krążyła po całych stanach przez problemy na granicy i inne take. Za drugim razem wysłałem do koleżanki w usa (wysyłka na terenie stanów to grosze) ona [...]
wielkie dzieki wszystkim za odpowiedz Gochan na poczatku artykulu napisalem jakie mam cele chcialbym po tym cyklu przybrac na masie (suchej najlepiej) jak najwiecej chce dojsc do 50 cm w łapie i ciskac na lawce 230 przy wadze ok 100 kg narazie waze 94 i mam 44w lapie ciskam 140 przy twoim rekordzie to nic .a teraz co wzialem 20 omnadrenów250 150 [...]
Bahamut, myślisz że dużo byś stracił a) formy b) zdrowia, gdybyś odstawił całkiem suple 3gramy to dobre na cyklu SAA a 4g na kg to juz elita kulturystyki zapomnijcie o tym. Nie wydolicie z kasą i nie wykorzytacie wszystkiego. Co do pytania do mnie, z formy stracilbym troche napewno. Potrafie zadbać o diete tak zeby formy spadki byly minimalne bądź [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
